바나나와 함께 먹으면 안좋은 음식 3가지와 함께 먹으면 좋은 음식 3가지

 

바나나와 함께 먹으면 안좋은 음식 3가지

1. 우유
   • 바나나와 우유를 함께 먹으면 소화가 어려워 위와 장에 무리를 줄 수 있습니다.
   • 바나나의 유기산과 당분이 우유의 칼슘 및 단백질과 결합해 덩어리를 만들어 소화가 오래 걸리게 됩니다.
   • 위에서 과발효가 일어나 내장에 피로감을 유발할 수 있습니다.
2. 고구마
   • 바나나와 고구마는 모두 칼륨이 많이 함유된 음식입니다.
   • 함께 먹으면 지나친 칼륨 섭취로 고칼륨 혈증 위험이 있습니다.
   • 특히 신장이 좋지 않은 사람에게는 근육 약화와 심장 부정맥을 일으킬 수 있습니다.
3. 배추
   • 양배추와 바나나를 함께 먹으면 바나나의 비타민 B6가 소모되어 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.
   • 비타민 B6 결핍으로 인해 항암 효과가 떨어질 수 있습니다.

바나나와 함께 먹으면 좋은 음식 3가지

1. 귀리 (오트밀)
   • 바나나와 귀리를 함께 먹으면 식이 섬유의 균형을 맞출 수 있습니다.
   • 귀리의 수용성 식이 섬유가 장 건강에 좋으며, 바나나의 저항성 전분과 함께 혈당 조절에 도움을 줍니다.
   • 덜 익은 초록 바나나를 사용하는 것이 해독 효과가 더 좋습니다.
2. 견과류
   • 견과류에는 불포화 지방산과 트립토판이 풍부해 스트레스 해소와 숙면에 도움을 줍니다.
   • 트립토판이 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 과정에서 바나나의 비타민 B6가 필요합니다.
   • 바나나와 견과류를 함께 먹으면 우울과 불면증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
3. 계란
   • 계란은 비타민 B6가 풍부하여 바나나와 양배추를 함께 먹을 때 비타민 B6 결핍을 막아줍니다.
   • 계란의 단백질과 영양소가 바나나와 함께 먹으면 영양 균형을 맞추어 줍니다.
   • 아침 식사로 바나나와 계란을 함께 먹으면 에너지 충전과 기력 회복에 좋습니다.

요약

• 바나나와 함께 먹으면 안좋은 음식: 우유, 고구마, 배추
• 바나나와 함께 먹으면 좋은 음식: 귀리, 견과류, 계란