피를 끈적하게 만드는 최악의 음식과 혈액에 좋은 차

혈전을 유발하는 최악의 식습관

1. 과도한 지방과 단백질 섭취

과도한 지방과 단백질 섭취는 혈액을 끈적하게 만들고 혈전 생성을 유발합니다. 특히 포화지방과 트랜스 지방이 포함된 음식은 혈관 건강에 매우 해롭습니다. 이런 음식으로는 패스트푸드, 케이크, 쿠키 등이 있으며, 기름진 육류도 혈액 건강에 악영향을 미칩니다.

또한, 과도한 설탕 섭취는 혈당 수준을 불안정하게 만들어 혈액 내 혈당 농도를 급격히 상승시킵니다. 이는 혈관 내 염증을 유발하고, 혈액 응고 인자를 증가시켜 혈액을 탁하고 끈적하게 만듭니다. 특히 액상과당이 함유된 달콤한 음료는 단시간에 과도한 당분을 섭취하게 되어 혈액 건강에 치명적입니다.

마지막으로, 과도한 단백질 섭취는 혈액 내 요로산 수치를 증가시켜 혈액 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다. 단백질의 하루 권장 섭취량은 몸무게 60kg 기준 48g이며, 이는 달걀 3~4개 또는 손바닥 크기 정도의 닭가슴살 한 덩이에 해당합니다. 많은 음식에 단백질이 포함되어 있으므로 단백질 위주의 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

2. 야식

많은 사람들이 밤에 야식을 먹는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 밤에 먹는 음식은 낮에 먹는 것보다 지방이 더 쌓이게 만듭니다. 이는 밤에는 부교감 신경 작용이 활발하여 에너지를 축적하기 때문입니다. 또한 밤에는 소화 능력이 떨어져 지방과 탄수화물이 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 만듭니다. 탁해진 혈액은 콜레스테롤이나 중성 지방으로 인해 혈전을 생성하고 혈관을 막을 수 있습니다.

야식 습관은 수면 장애와 관련된 멜라토닌과 랩틴 분비의 문제를 일으켜 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 저녁 식사 후에는 음식 섭취를 피하는 것이 좋으며, 꼭 먹어야 한다면 소화 시간을 고려해 잠자기 3시간 전에 드시는 것이 좋습니다.

혈전을 방지하는 최고의 차

1. 메밀차

메밀에는 루틴이라는 성분이 풍부합니다. 루틴은 혈전 예방 및 혈전을 녹이는 역할을 합니다. 하버드대학 의과대학의 연구에 따르면, 루틴 성분이 혈전 생성 차단 효과가 가장 뛰어나다고 밝혀졌습니다. 특히 쓴메밀에는 루틴이 많이 들어 있으며, 쓴메밀 껍질을 제거하지 않은 채 볶아서 차로 마시면 좋습니다.

메밀차 만드는 법:

1. 세척한 메밀을 중불에서 볶습니다. 메밀이 두세 개 팝콘처럼 터지면 불을 끕니다.
2. 볶은 메밀을 물 1L 기준 밥수저로 한 큰술 넣고 20분간 끓입니다.
3. 하루 한두 잔 메밀차를 꾸준히 드시면 혈전 예방에 도움이 됩니다.

2. 양파 껍질 보리차

보리차의 구수한 맛은 보리의 알킬피라진 성분 때문입니다. 이 성분은 혈액과 혈관의 노폐물을 배출시키며, 콜레스테롤 감소와 혈전 방지 효과가 뛰어납니다. 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 활성산소 제거와 세포 노화를 막아줍니다. 보리차를 끓일 때 양파 껍질을 함께 넣으면 효과가 극대화됩니다.

양파 껍질 보리차 만드는 법:

1. 보리와 양파 껍질을 물에 넣고 끓입니다.
2. 물이 끓으면 약불로 줄여 20분간 더 끓입니다.
3. 차를 상온에 두면 상할 수 있으니 냉장 보관하고 3일 이내에 드시는 것이 좋습니다.

오늘은 혈전을 유발하는 최악의 식습관 두 가지와 혈전 방지에 좋은 최고의 차 두 가지를 알아보았습니다. 이러한 차들은 독소 배출과 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 또한 미역이나 다시마 등의 해조류도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 방지에 효과적이므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.